Menu
Sağlık

Hayvansal Ürün Kullanmadan Kolajen Üretimi Nasıl Artırılır?

Güzellik ve besin desteği endüstrilerinin son yıllarda ki en önemli uğraşlarından biri kaliteli kolajen destekleri üretmek ve bunu pazarlamak. Daha daha daha fazla güzelleşmek,gençleşmek için hayvanların iliğini-kemiğini kurutmak yerine hem bitkisel hem de zararsız kolajen nasıl elde edilir yazımda bunu inceleyeceğiz.

Bilirsiniz kolajen ve elastin denince akla önce gençlik belirtisi olarak gergin,elastik bir cilt, cildimizin kırışıksız ve parlak görünümü gelir. Yaşımız ilerledikce vücuttaki üretimi azalır. Tabii  90 yaşında bile 20 yaşında gibi göstermek isteyen Ajda’lar kolejeni hızlıca vücuda almak için hayvansal maddeler tüketmeye başlar. Mesela; sakatat,kemikli etler,kelle paça,paça işkembe çorbaları,ilik suları vs. Bunları yiyen gençleşseydi tüm Türkiye bebek gibiydi.

Öncelikli önemli olan; madem erken yaşlanmak istemiyoruz o zaman herkese Tanrı tarafından güzelce kodlanmış bu kolajeni nasıl çarçur etmemeyiz onu öğrenmeliyiz. Örneğin; Sigara içmek yok! Şeker tüketmek yok! Öyle saatlerce güneşlenmek,çok fazla güneşe maruz kalmak  yok! Genlerin geçişi de önemli( Mutasyonlar sonucunda kolajenin yapısında veya miktarında olumsuz değişmeler görülebilir.) E tabi yaşlanmak yok! diyemeyeceğim; yıllar içerisinde vücutta kolajen üretimi doğal olarak azalır. Bunu durdurmanın bir yolu yok. Bırakın yüz çizgilerimizle mutlu olalım ya! Neden korkuyoruz ki? Ve ek olarak; stres, sağlıksız yaşam tarzı, zararlı işlenmiş gıdalara aşırı bağımlılık, kafein, alkol, kirlilik ve egzersiz eksikliği gibi diğer faktörler cilt yaşlanma  sürecini hızlandırır . Çünkü hem kolajenin bozulmasına hem de yeni kolajen oluşumunda azalmaya neden olurlar.

Kolajen artırıcı gıdalar;

1. Yaban mersini

Yaban mersini, organik bileşikler olan bitkisel besinleri içerir. Kolajen liflerinin birbirine bağlanmasını kolaylaştırır, böylece vücudunuzun kolajen üretmesine yardımcı olur.

2. Koyu Yapraklı Yeşiller

Ispanak, lahana ve pazı, koyu yeşil yapraklı sebzelerden bazılarıdır ve hepsi C vitamini ve A vitamini bakımından zengindir ve vücudu daha fazla kollajen üretmeye teşvik eder. Kansere karşı koruması  da cabası. Lutein adı verilen bir antioksidan içerirler. Ayrıca düzenli lahana, ıspanak,kuşkonmaz tüketimi vücudun kollajen üretme ve proteini etkin bir şekilde kullanma yeteneğini güçlendirir.

3. Sarımsak

Bir araştırmaya göre, sarımsak gibi bol miktarda kükürt içeren sebzeler eklemlerinizde ve cildinizde kolajen üretimini arttırır. Sarımsak ayrıca hasarlı kolajen liflerini iyileştirmeye yardımcı olan taurin ve lipit asitleri içerir. Lahana ve soğan da kükürt bakımından zengin besinlerdir.

4. Beyaz Çay

Kingston Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre  , beyaz çay, cilt proteinlerinin yapısını, özellikle de kolajen moleküllerini koruyabilir.

5. C vitamini

C vitamini olarak da bilinen askorbik asit, elastin ve kolajen sentezinde önemli bir rol oynar ve cildi ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinden koruyabilir. Aynı zamanda serbest radikal hasar oranını azaltır. C Vitamini içeren meyvelerden bazıları çilek, ananas, portakal, domates, narenciye, brokoli, dolmalık biber, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve papayadır.

6. Soya Ürünleri

Sağlıklı bir cilt istiyorsanız , diyetiniz kırışıklıklar ve ince çizgilerden kurtulmanıza yardımcı olacak soya sütü ve peyniri gibi soya ürünlerini de içermelidir. Soya, doğal bir bitki hormonu olan genistein olarak bilinen bir bileşiği içerir . Bu bileşik, kolajen üretimini arttırır. Üstelik, genisteinin varlığı, parçalanma ve cildi yaşlandırma eğiliminde olan enzimleri engellemeye yardımcı olur.

Soyadaki  antioksidanların varlığı da cilt bakımında önemli bir yere sahiptir. Antioksidanlar, hücreye zarar vermenin ana nedeni olabilecek serbest radikallerin üretimini düzenleyerek cildi korur. Cildi sıkılaştırmak, antioksidanların bir başka önemli faydasıdır.

7. Fasulye

Fasulye vücudunuzu hyaluronik asit denilen hayati bir anti-aging maddesi üretmeye teşvik eder. Hyaluronik asit, cildinizi dolduran suyu tutar, kırışıklıkları ve çizgileri daha az görünür hale getirir. Cildin nemini artırır, nemli ve pürüzsüz hale getirir. Cildin elastikiyetini ve kolajen sentezini artırır, sağlıklı cilt hücre büyümesini besler, cildin sertleşmesine yardımcı olur ve eklemleri destekler.

8. Kırmızı Meyveler ve Sebzeler

Elma, portakal, kiraz, çilek gibi kırmızı meyveler ve pancar, kırmızı biber, havuç, kırmızı patates gibi kırmızı sebzeler, kolajen çoğalmasını destekleyen yaşlanma önleyici gıdalardır. Kırmızı meyve ve sebzelerde antioksidan olan likopen , kolajen üretimini arttırır ve hücrelerde DNA hasarını önler ve hücrelerin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Arizona Üniversitesi’nden Dr. Ronald Watson tarafından yapılan bir araştırma, kırmızı, sarı ve turuncu gıdalardaki antioksidanların deri altında ekstra UV koruması sağladığını tespit etti. Watson, “Etkisi o kadar güçlü ki, yaklaşık iki ay boyunca günde altı porsiyon yemek, dört faktörlü güneş koruyucuya eşdeğer doğal bir engel oluşturacak” dedi. Bu nedenle diyetinize kırmızı meyve ve sebzeler eklemeye çalışın.

9. A vitamini

A Vitamini sadece kolajen üretimini arttırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cilt yaşlanmasına neden olan kolajen ve elastinin parçalanmasını da yavaşlatır. Ayrıca, kolajen, elastin ve kan damarlarının bulunduğu dermisi kalınlaştırır ve uyarır. Ayrıca, cildin yüzeyine kan akışını iyileştirmek için de faydalıdır.

A Vitamini ayrıca epidermisin hücresel yapısını onarır, UV ışınlarından korunmaya yardımcı olur ve ayrıca kahverengi lekeleri ve pigmentasyonu azaltan melanin granüllerinin kümelenmesini azaltır . Ayrıca sebun üretimini azaltarak sivilcelerden kurtulmaya yardımcı olur . Ek olarak, hücre çevresinde güçlü bir hücre zarı sağlar ve kanser öncesi cilt lezyonlarının yok edilmesine yardımcı olur. Fazladan A Vitamini almak için daha fazla çiğ havuç, taze kavun, ıspanak, kayısı, brokoli ve fırında tatlı patates tüketin.

10. Omega-3 Yağ Asitleri

Omega-3 yağ asitleri, kolajen üretimi için ideal bir ortam sağlayan temel yağ asitleridir. Deri hücreleri, omega-3 yağ asitlerinden ve diğer yağlardan yapılan bir yağ tabakası ile kaplanır. Bu nedenle, omega-3 tüketiminiz ne kadar fazlaysa, katman o kadar güçlü olur ve cilt hücreleriniz o kadar dolgunlaşır. Böylece çizgileriniz ve kırışıklıklar omega 3 yağ asitleri sayesinde daha az görünür hale gelir.

Sağlığımız için çok önemlidirler ama vücudumuz üretemez. Bu nedenle, omega-3’ün tek kaynağı yiyeceğimizdir. Kaju fıstığı, ceviz, badem,fındık büyük miktarda omega-3 içerir. Omega 3 yağ asitlerinin şaşırtıcı bir başka kaynağı da keten tohumudur. Bir fincan ceviz yaklaşık 10.8 gram içerir ve bir fincan keten tohumu yaklaşık 25.2 gram omega 3 yağ asidine sahiptir.

11. Avokado Yağı

Avokado yağı, yaşlanma etkilerini azaltmaya yardımcı olan bitki steroidleri bakımından zengindir. Cildimizi serbest radikallerin neden olduğu zararlardan koruyan ve cilt hücrelerini oksitlenmeden koruyan harika bir E Vitamini ve omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Aynı zamanla kolajen üretimini arttırır ve cilt kanseri riskini azaltır. Ayrıca, kuru ve hasarlı ciltler için çok uygundur, çünkü hasarlı cilt hücreleri bu yağ tarafından yenilenir ve gençleşir. Ayrıca derinlemesine nemlenir ve cildinizdeki doğal yağlara son derece uygundur.

Avokado yağı bilimsel olarak kolajen üretimini arttırdığı ve cildinizin dermisindeki çözünebilir kolajen oranını arttırdığı kanıtlanmıştır. Bu nedenle, avokado yağı içeren yüz maskeleri veya kremler kullanıyorsanız, cildinizi doğal olarak kolajen üretmeye teşvik edeceksiniz. En sevdiğiniz salataya taze avokado eklemeyi unutmayın.

12. Yeterince Uyku

Uyurken vücudunuz her gün meydana gelen hasarı onarır, yeniden inşa eder, yeniler ve onarır. Her gece en az 7-8 saat uyumazsanız, bu restoratif süreci önler ve vücudunuzun kolajen üretme yeteneğini azaltır. Uykusuzluk ayrıca vücutta iltihaplanmaya neden olan artan stres hormonları ile de bağlantılıdır. Bu, her ikisi de parlak, sağlıklı bir ciltten sorumlu olan hem kolajen hem de hyaluronik asidin parçalanması halinde mevcut cilt problemlerini ağırlaştırabilir.

Henüz Yorum Yapılmamış

    Yorumunuzu Yazın